夫妻吵架最好的处理方式，让感情迅速回温

　　事实上，在争吵中，夫妻是否会相爱，最能看出来。夫妻吵架最好的处理方式，我不得不承认，大多数真正相爱的夫妇在争吵时都知道如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

　　那些逐渐不再相爱的夫妻，感情越来越吵，但因为他们不会吵架。尤其是丈夫，面对妻子抛给他的问题，很容易被负面情绪淹没。

　　事实上，夫妻最好的解决办法就是理解。

　　丈夫明白妻子为什么这么生气？了解妻子的情绪来源是什么？而不仅仅是想解决问题，避免争吵。

　　正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书中所写:

　　当冲突发生时，女性唯一需要的是一个优秀的倾听者。面对冲突，女人的目标是希望她的伴侣，也就是你能更好地理解她。解决问题是次要的，解决问题是男人的首要目标。

　　许多争吵失去感情的夫妇，原因是妻子想要理解，丈夫想要解决问题，夫妻之间的需求不统一，随着时间的推移，小矛盾积累成大矛盾，感情的崩溃只是日夜之间。

　　约翰·戈特曼》中，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，尤其是如何理解女人的愤怒处的方式。

　　女人愤怒的导火索是什么？

　　约翰·戈特曼告诉我们，再次相爱的夫妻，都无法避免冲突。

　　心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是一令人遗憾的事件。

　　在解决争吵问题之前，男人必须明白为什么女人会生气。

　　田纳西大学的研究人员，田纳西大学的研究人员对女性的日常愤怒进行了研究。研究表明，女性愤怒的来源可以分为三类：无力、不公正和不负责任。

　　举个例子：

　　妻子忙了一天的工作回家，想和你聊天，你只是玩游戏，不认真听她说话，她可能会生气。面对你不听的伴侣，你的回应让她感到无能为力。当面对家庭决定时，你独自做决定，没有和妻子讨论，他感到不公平，觉得自己在婚姻中不受尊重，也许愤怒来了。你不参与家务，不承担抚养孩子的责任，把这些都给你的妻子，认为每个月在家里拿一点钱就足够了，你的做法给你的妻子一种不负责任的感觉，她会感到愤怒。

　　根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒之间存在差异。

　　面对愤怒，男性很可能会采取身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理。

　　女人长时间处理愤怒，她可能会生气很长时间，对你大喊大叫。如果你只是想逃避或解决问题，她的愤怒并不是完全消极的，而是会用沉默来表达她对你的不满，直到你面对你们之间的冲突。

　　当你的伴侣突然不理你时，你问她发生了什么事。她说没关系。你问她是否生气。她说不。在这个时候，她很可能会生气。

　　丈夫在生气的妻子面前该怎么办？

　　约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书中提到了一个观点，当夫妻发生冲突时，男人只想解决问题。

　　或者不停地问妻子发生了什么事，仿佛要问原因，理性分析，把事情说清楚，妻子就不会再生气了。

　　要么什么都不问，直接哄，好像妻子笑了，问题就解决了。

　　夫妻吵架时，这种解决办法是大错特错。

　　因为当一个女人非常生气的时候，她的情绪没有得到缓解，她不会理性地和你分析问题，更不用说听你的哄骗了。

　　如果丈夫发现解决问题的方法不起作用，很容易被情绪淹没。

　　约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书中如此分析：

　　如果一个女人在表达她的愤怒时告诉她的丈夫你不听我说话，当大多数男人听到这句话时，他们可能会认为他的妻子在责备自己，而不是意识到他的妻子需要丈夫的关心，并想与丈夫建立心理联系。

　　丈夫可能没有意识到自己被情绪淹没了。面对妻子的批评，他经常选择沉默来抵制。或者在受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。他说他不想听他妻子的话，因为他妻子太喜欢抱怨了，没有理由，这让他感到非常恼火。

　　你熟悉上面的场景吗？你经历过吗？这就是约翰·戈特曼所说的。当人们陷入情绪淹没时，他们很容易被末日四骑士打败，即批评、诽谤、防御和沉默抵制。

　　这样，夫妻之间只会有更大的冲突。

　　女人在争吵中所需要的就是理解，丈夫可以倾听她，同情她的经历，并能很好地与她进行情绪协调。

　　我该怎么办？约翰·戈特曼在《爱的沟通》中给出了三种策略。

　　第一，深呼吸

　　当人们被情绪淹没时，肾上腺素很容易飙升，失去理智，并打开防御机制，深呼吸可以有效地降低心率，处理情绪。

　　第二，从1到10

　　数和深呼吸有同样的效果，是抑制中枢神经反应或自我舒缓的手段。

　　第三，停下来休息一下

　　当深呼吸和数字不起作用时，也许你应该停下来休息一下。休息和避免是不同的。你可以告诉你的伴侣我需要休息。20分钟后回来，我们可以继续聊天。

　　需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，休息时不要考虑如何与伴侣平等，不要觉得自己完全无辜，不要有任何这样的想法。

　　你可以做一些分散注意力的事情，让自己冷静下来。

　　例如：跑步、听音乐、冥想或读书。

　　当双方都处于冷静状态时，女人可以学会说话，男人可以学会听。

　　如果夫妻双方能够正常倾诉和倾听，矛盾就会自然消除。

　　婚姻的真相是：争吵是不可避免的。

　　约翰·戈特曼在《爱的沟通》中告诉我们婚姻的真相：问题总是发生，争吵是不可避免的。

　　戈特曼在他的爱情实验室里发现了一件有趣的事情，那就是，当一个女人谈论一个话题时，大约40%的男人不知道一个女人在说什么或想表达什么。

　　如果你不明白一个女人说了什么，你自然无法探索她的需求。

　　当一个聪明的男人注意到一个女人的情绪时，他会问以下三个问题。你需要什么？你担心什么？你感觉如何？找出女性痛苦的根源。

　　在婚姻中，当丈夫面对妻子的痛苦和需要，给她一种安全感和信任感时，冲突的频率就会降低。

　　约翰·戈特曼在《爱的交流》中提醒男人:你要时刻牢记，女人对男人最大的需求就是信任。

　　最好的信任是倾听，倾听她的意思，以及她没有说的潜台词。和老公感情不和怎么办？

　　当一个男人真正学会倾听和理解时，你会发现他的妻子比以前更爱你更安全。

　　约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

　　当没有冲突时，管理好你的婚姻就像在银行存钱一样。你存的钱越多，平时的感情就越好，冲突的激烈程度就越低。

　　所以，夫妻吵架最好的处理方式，请管理好你的婚姻。