心情焦虑症怎么办，独门秘籍助你缓解焦虑情绪

不知道兄弟们在和女生聊天的时候有没有遇到过这样的情况。

你和女生聊着聊着她突然没了音讯。

然后你就会这样想：

她是不是在跟别人聊天啊？

是不是我说的话题她不感兴趣？

是不是我说的哪句话让她不开心？

慢慢的你就会陷入一种负面情绪当中，产生深深的焦虑感。

今天我就来和兄弟们好好聊一下。

到底是什么原因让你如此心情焦虑症。

我也会把我的独门秘方倾囊相助给各位，仔细听哟。

一、你找不到问题的核心

有些兄弟在追女生的过程中一旦遇到女生对他爱答不理的情况。

就非常的慌张，不知所措。

于是就各种找解决问题的办法。

可是转了一圈之后呢，发现自己不知道该怎么办。

于是就固步自封，再也跳不出这个怪圈。

最后就把问题归结于自己的沟通能力不行。

自己根本就不会聊天。

聊天确实是一个难点。

但绝对不是重点。

比如说你要买一部手机，决定你买这个手机的原因肯定不是这个手机的广告说的多么天花乱坠。

而是你本身的需求和它的性能决定了你去买。

你要知道，聊天只是你们相处过程中的助燃剂。

你非要当推进剂去对待的话，那你们爱情的小火箭可能永远不会升空了。

所以说任何的聊天技巧都应该建立在你的个人特质下。

打铁还需自身硬。

你只有充实了自身实力，才是最好的应对方法。

二、你对这段关系缺乏掌控感

掌控感的来源是你对喜欢的女生了解多少。

你不怎么了解她，那么掌控感自然就低。

追女生的过程就好像你和女生之间隔着一座山，山中有一条隧道，你要穿过这条隧道才能得到女生。

但是你不知道这条隧道有多长。

而且在这过程当中你可能会遇到各种问题和挑战。

所以一遇到风吹草动，你就开始焦虑起来了。

继续往前走吧，你害怕会出事。

你回头呢，又不甘心。

这个时候焦虑感就会油然而生。

慢慢的你就想等女生给你一个明确的信号。

可是在这个过程当中你就慢慢的变成被动的那一方。

还有些兄弟可能因为自己遇到一些事情，没有完成对女生的承诺。

人家还啥都没说，你就觉得自己亏欠对方，害怕别人会不开心。

然后也不敢问人家是啥想法。

于是自己就纠结个不停。

情景模拟：

女生：“你到哪里啦？”

兄弟：“哎，对不起我马上到了。”

女生：“啊，没关系呀。”

兄弟：“真的对不起啊，我本来是一个特别守时的人，今天真的是有事耽误了。

我特别怕你误会我，其实我平时真的不爱迟到的。

实在实在是对不起啊。”

女生心想：我有这么可怕吗...

你们千万要记住，当你掌控不了女生的想法和你们这段关系的时候。

你唯一能掌控的只有你自己。

这个时候你就不要再纠结人家女生是怎么想的。

不妨静下心来，好好想想自己到底该怎么做才能更好的吸引女生。

三、害怕竞争对手太多

很多人都会陷入到这样的困境当中。

认为自己喜欢的女生特别的优秀。

那追她的人肯定有很多。

于是内心戏就开始演了起来。

“小彦这么漂亮，应该有不少人追她吧？”

“小彦这么有魅力，应该对另一半要求很高吧？”

“小彦那么优秀，我可能配不上她吧？”

你们要明白，只要你有了这种想法。

不管你自身条件怎么样，那基本都不太可能继续追下去了。

因为从一开始你就觉得这个女生很难喜欢上你。

所以你就从心里开始打退堂鼓了。

所以呢就再次加深了我不配！这样的一种印象。

然后你就会愈发恐惧。

愈发恐惧呢你就会愈打退堂鼓。

循环往复，之后你就变成了一个优秀的鼓手。

其实越是这个时候，你就越要保持一颗平常心。

你可以出现在她的生活当中，让她感受到你的存在。

如果你不去争取，那么你连有竞争对手的资格那都没有。

心理学家克里斯·弗雷利和保拉·尼登塔尔曾做过一项测试。

测试焦虑的人对情绪变化的敏感度。

这个实验结果显示焦虑型的人发现人脸表情变化的时间最短。

他们的感觉非常灵敏。

能比其他类型的人更快的感受到别人的情绪变化。

但是敏感又容易导致焦虑型的人过快下结论。

容易对别人的情绪变化产生误会。

所以当焦虑的人发现别人的表情变化之后，稍等片刻。

才能更准确的察觉到别人真实的情绪是什么。

所以兄弟们，当你在和女生的相处过程中你感到焦虑的时候。

你不妨用一下这个478呼吸方法。

这个方法怎么运用呢？

来听着我说一起做。

吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。

这样你的焦虑就会大大减轻。

在爱情里面要坚持做自己，也要释放自己的本性。

心情焦虑症其实来源于你自己不舒服。

所以你要先让自己舒服。

你自己舒服了呢对方才能舒服。

才能让你们这段关系更加的轻松。

所以说在交往过程当中，多点自信。

你要这样想，爱情固然重要。

但是它也只是生活的一部分。

只有你成为你自己爱你的自己。

你爱的人才会爱你。