如何克服和女生聊天的紧张感

和女生说话聊天很紧张怎么克服呢?这篇文章是为了帮助你，改善你和异性或陌生人相处时的焦虑感。如何将自己从恐惧中释放出来，获得真正的自由?如果你不再害怕，不再担心别人怎么看你、怎么想你，你的行动会不会有所不同?

不晓得各位有没有和陌生人开口聊天的经验?在舞会上、社团、隔壁班的走廊、办公室的茶水间。或许有的人会觉得这叫做搭讪，很不可取，但对我来说，就只是随时随地交朋友，好玩有趣又可以训练胆量和与人互动。

只要我们搞清楚，自己到底在害怕什么?为什么被人当怪胎会这么可怕呢?看清楚黑暗，黑暗的力量就无法影响你了。请你好好回想一下，自己过去的经验，是在害怕什么?想清楚了吗?其实不管是哪一种害怕，都可以归纳成：别人是怎么看我?别人是怎么想我?这样的害怕，主角是自己，想的是自己，真正在意的人也是自己。

尽管我们想认识身边这位女孩，但想到的其实还是自己，这也是很正常的吧!有时候向我做咨询的人被我问这个问题，他会回答我，他害怕是因为他怕别人会尴尬，但其实真正怕尴尬的人是他!因为我们永远不会知道对方会不会尴尬呀!说不定别人还正觉得无聊，想找人讲讲话呢!如果我们会害怕，是因为太在意自己，想的都是自己，那我们做这件事的目的是什么?为什么我们要和陌生人攀谈?为什么想把握机会和人互动、认识新朋友?有的人会告诉我，因为想要交女朋友、想改善人际关系、想谈恋爱、想更有自信、想要在异性面前能更放松更自在…无论是哪一种，我们都可以把这些归为想要改变。

改变的意思就是，对现在的状况还不满意，想要和以往有所不同，想要变得更好、更多、更正面。想要改变其实就暗示着自己对于现状是不满足的，觉得自己是缺乏的。什么东西缺乏呢?不同的人有不同的答案，但想到最深处，问题的核心永远是：自己。

自己不够有自信、不够幽默、不够接受自己、不够体贴、不够会社交、反应不够快、不会讲话等等。

现代人生活忙碌，有些朋友大部分时间都黏在计算机上，我觉得要练习社交、改善人际关系，尤其是改善自己和异性的关系，最简单的方式就是试着和身边的邻居、同学、同事开口说话。你也许不会因此交到女朋友，但你会更认识自己，也认识自己跟别人互动的模式，长久下来会带给你对人际关系更多理解，也会更有自信。

如果你曾经有试着跟不认识的人开口说话，你一定知道我在说什么：那种排山倒海的战栗，吓得发抖，彷佛有块大石头紧紧压在胸口，令人喘不过气…很想开口可是脑袋空白发不出声音，不然就是结结巴巴一句话都讲不好。尤其是和异性互动，过去比较没经验的朋友会容易紧张，有诸多恐惧盘旋在脑中挥之不去：如果气氛不佳怎么办?如果她把我当怪人怎么办?其他人会怎么看我?她会不会不理我?千头万绪，都化作一份无力感，最后以放弃告终。

这篇文章，就是告诉你面对这种情况该怎么做。有一些心理建设小技巧，可以帮助调适心情。如果你能更自在的跟异性说话，甚至是陌生人也不怕，想必面对其他朋友也可以更自然吧!上面提到的恐惧情况，很多人事后想起来都很懊悔。我就听过朋友告诉我：要是不这么紧张就好了!唉，早知道我就…我把这样的情形称为恐惧的囚犯。试想：一个人想往前进，但他脚上锁着粗铁链和大铁球，寸步难行，每走一步脚踝都要痛一次，越走脚越痛，甚至都磨破皮流血了…我们对跟女生讲话的恐惧，就像这个铁链;越是害怕就愈不自然，而且会被当怪胎。每次被人白眼被当怪胎，下次又变得更害怕。

好消息是，有铁链就一定有钥匙，而这个钥匙就握在我们自己手上。

也就是说，我们担心自己的不够，因此想要改变，想要改善这个状况。而当我们哪一天变得更好了，我们就会拥有更好的人际关系、恋爱关系、等等。但是我们却又害怕别人给我们的反应：害怕别人怎么看我们、会不会把我当怪胎、会不会发现我的不够?事实上，我们害怕的事情，正是我们自己知道，但是不想承认，不想被别人看出来的部分：自己不够好、自己是个怪人。我们想要改变自己，因为自己不够好，但是又怕被别人发现自己不够好，所以不敢去改变，等于是我们自己搬石头砸自己脚，也就是我们自己把自己改变的脚步上，锁上了铁链和铁球，使自己成为了恐惧的囚犯。老实说，一个人好不好这种事情只有天知道。

我们人类总是会拿自己做过的事来帮自己打分数，如果你刚好是个对自己不满意的人，那大概是因为在某些方面来说你没有达到你自己的标准，你没有去做到你真的很想做的事。如果你不想再当恐惧的囚犯了，你不想再因为恐惧而使自己不敢行动、不想再被自己的恐惧击倒，你想要彻底改变、将自己从恐惧的囚牢中释放出来、创造真正的自由，底下我就告诉你方法。没有，我没有要卖东西。

等一下不会有网站跑出来，也不会推销你什么。你绝对不用掏腰包。不过我倒是有个粉丝团啦，如果你喜欢我的字，你可以来喊赞。因为我这个人喜欢舞台，粉丝团人数太少我会没动力，哈哈哈。方法就是，仔细听哦!以后你去主动开口跟人说话后，绝对绝对切记切记要佩服自己的勇气。

你要称赞自己、告诉自己说：哇!我真的做到了!我好厉害，我好棒!为什么呢?因为这原本是一件很恐怖的事，但是你选择了穿越这个障碍，你选择要解开囚犯的铁链，你决定要让自己改变。正是那股动力，让你成为一个新的人，和过去有所不同;如果你能保持这股热情，你就能持续练习和人互动，就算别人给你白眼，你也依然看得到自己值得鼓励的地方。这件事的重点是，不要管别人怎么回应你、给你什么反应。

不要用别人对你的态度来评价你自己，而是你要用自己如何面对这件事的态度，来帮自己打分数;如果你很紧张，但还是勇气十足地去做了，就算别人不理你，你依然是100分。相反地，如果你龟缩逃跑了，被自己的恐惧打败，那你就是失败了，没有理由也没有借口。

失败了可以重来，可以重新选择。可是如果不知道自己为何失败、如何失败，那就没有改变的机会。希望看到这篇文章的你，可以好好地想想事情是不是这样子，并且为自己下一个决定，一个改变自己的决定。我认识的比较内向的朋友都很不习惯鼓励自己，但内向不是坏事，不能接受自己才是坏事。你越早决定改变、越早拿出改变的行动，你会越快改变对自己的看法，也越快得到你想过的生活。

改变的路上其实很多艰辛、很多陷阱，我也曾经变成一个自我感觉良好的人，也曾变得极度贬低自己，但这些事都会过去;只要你不放弃。如果你能维持那股动力，你终究会找到适合的方法，遇到贵人，以及走出适合自己的路。

而这所有的一切，都需要你先从这简单的一件事做起：赞美自己值得嘉许的地方。你可以先不在意别人对你的反应没关系，当有一天你可以毫不畏惧、甚至可以感到很开心的和陌生人攀谈，也就是说，你可以在别人面前很自然的去互动，你就可以进展到第二阶段了。我把这件事分成三阶段：

1.搞清楚自己为何行动。找出做这件事的动力。

2.你如何看待别人对你的反应?调整信念。

3.反省。这篇文章在讲的就是第一阶段。至于攀谈要说什么?怎么说?那都不是重点。如果你会问这个问题，表示你仍然在担心别人怎么看你。说实在的，别人怎么看你一点都不重要，因为她也在想别人怎么看她呢!你一开始的目标只是开口说话、注意自己是否能放松、事后鼓励自己。

事做到好，你就已经摆脱恐惧了。相信我，只要方法对了，这一天的到来会比你想象中来得更快。谢谢你花时间看这篇文字，希望你也享受你的人生。