怎样和别人聊天不紧张心理变化，怎样和别人聊天不紧张心理变化呢

怎样和别人聊天不尴尬有话题？

首先要聊别人感兴趣的话题，其次，说话语气要幽默

怎样克服考试紧张心理？

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。快速放松的11种简单方法在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，

以下提供数种实际可行的压力消除法：

1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可。

3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

11、请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

上台紧张怎样克服紧张的心理呢？

上台前紧张，可以通过自我暗示来克服紧张的心里，比如说我是最棒的，我为什么要紧张呢？通过不断的自我暗示来消除紧张心理。

初学开车，怎样克服紧张心理？

谢邀请。伴随着社会的发展形势，人人都想多长一份自身的夲领，所以，学習开车的人越来越多，会开车是寻求工作时的一个优越条件，也是生活中让人更方便。记得我学开车的时候，您所提到的紧张情绪要比现在人刚接触车更大，除了在学车的过程中专注听教练的讲解之外，一上车仍感覚到手脚无所适从，忙乱的让人不知所措，那时的教练是非常认真的，气死就手把手教你了，人和机械性的车打交道，总会担心稍不聚精会神就会出意外，开始坐在驾驶室那当口时，虽然旁边坐着教练师付，可心里那紧张劲一直会延续到下车休息，还会长出一口气，其实这种紧张情绪完全是自己缺少对自己信任造成的，您越紧张，越手忙脚乱，接受知识和驾驶技朮的能力就会降低，后来，慢慢的就改变了这心理紧张状态，感觉掌握知识和技朮的速度都有所长进，並顺利过了所有的”关卡”，至到如今十几年如一日，做到了行车安全日日月月年年都有记载。

考试心理怎样能不紧张呢？

1、做好充分的复习

在考试之前紧张，很大的原因是觉得自己还没有准备好，害怕考试不过关。那么就要在考试之前做好充分的准备，把该背诵的背诵好，把考点都复习到位，重难点要重点把握。平时都训练过的题目，要快速地再看一遍，查漏补缺。如果平时已经很努力地在学习了，那就更没有必要考前紧张了。

面对重大的考试，不仅仅需要头脑的清醒，做好了充分的复习，身体素质也很重要。所以考试之前要早点睡觉，尽量放宽心态，不去想第二天考试的事情。做一点简单的运动，调好闹钟，就可以睡觉了。

3、注意饮食

考试之前的饮食很重要，和平时吃差不多就可以，太饱或太少都不可以。太饱容易引起消化不良，太少了考试时就会引起感觉到饿，影响考试。另外考试之前不要喝太多的水。否则考试期间，去厕所容易影响答题的思路，也会影响到别人。

4、准备好与考试有关的东西

考试之前的前一天晚上，临睡之前要把第二天考试需要的东西都准备好，身份证、考试证、笔等等，都放在一个包里，千万不要等到第二天早晨再去收拾，那样匆忙之下容易掉落，等到了考场才发现就更加着急，影响考试了。

5、适当运动

上面我已经说了，为了能够睡好，需要做一点适当的运动，缓解自己紧张的情绪。考试之前的时间，也可以做一下原地的运动，比如晃晃头，弯弯腰，但切记不要做激烈运动。

6、保持平常心

很多人考试之前都会紧张，所以我们要告诉自己保持一颗平常心，只要像平时训练那样的发挥就可以了。不要把这次考试看作是生死攸关的事情一样。一次考试不能够定终身。

考试前怎样缓解紧张心理？

真正有效又简单的考前紧张缓解，一、心理预演，每天睡前或醒来的时候，趁大脑还处于阿尔法脑电波，在心里想象自己正在考试的画面。可以有意识的去创造，比如想象你正在得心应手的答题，所有题目内容你都会，都复习到了。

二、训练主动进入阿尔法脑电波，然后进行预演，身心放松是进入的契机，可以试下瑜伽静心冥想，放松音乐等方式。

三、想办法让自己对于考试振奋起来！带着使命感或者勇者心态，亦或者找到兴奋的游戏闯关者的感受。

以上方法，不仅能真正缓解紧张，同时，能提升成绩。你们别急着相信，先去试。另外，此方法越提前效果越好。反复预演已经在考场，有利于消除恐惧。兴奋振奋，能让人产生取胜心，取胜心能刺激大脑行动，消除恐惧。

怎样面试不紧张？

面试紧张是很正常的，但可以通过以下几种方法来缓解紧张情绪：

1. 提前准备：提前了解企业的背景、职位信息、面试流程等，让自己更加自信、有底气。

2. 练习：在家里或者找朋友模拟面试，增加自己的经验和信心。

3. 做好心理建设：在面试前通过冥想、呼吸练习等方式舒缓心情，提高自己的心理素质。

4. 着装得体：穿着整洁、得体的衣服面试，让自己感觉更自信。

5. 积极心态：在面试中始终保持积极的心态，不要过分紧张或焦虑，通过自信和乐观的态度面对挑战。

6. 保持良好的形象：面试时保持良好的姿态、语言和态度，表现出自己的专业素养和职业精神。

以上是一些面试不紧张的方法，同时也要相信自己的能力，相信自己一定能够通过面试。

b站怎样和别人聊天？

方法/步骤

一、客户端

1.在手机客户端上，点击进入你需要私信的对象的主页，点击其头像边上的“私信”即可

2.进入“私信”后的主页面，就是一个很简单的对话框咯

二、web上

3.在观看视频时，想私信UP主咯，怎么办？直接选择点击屏幕上右侧的私信即可啦

4.也可以进入Up主的主页，然后点击主页上的右侧的“私信”也可以哦

5.通过之前的俩种方式就可以进入web版本的私信的页面了，也是很简洁的对话框方式哦

6.在收到信息的时候，我们的在主站上的“消息”也会有提醒哦

上台发言紧张怎么办，怎样克服紧张，如何克服演讲紧张心理？

我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

和别人聊天总问你问题是什么心理？

和别人聊天，总问你问题是什么样的心理，我觉得应该是别人对你很感兴趣，非常非常想要了解你，想要知道你的一切。包括你的喜好，你的想法，你平常习惯做些什么，还有一些人生光，价值观之类的东西，总之就是想能和你走进一点的意思吧，不然还能有什么心里呢？