怎样克服心理恐惧症

所谓的社交恐惧症，心理学上又被称为社交焦虑障碍，主要表现为：自我封闭、不敢交友、拒绝一切集体活动、不敢大声说话。当一个人的社交的欲望得不到满足，便会产生焦虑、孤独，不敢面对挫折，逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全，和陌生人交流也会变得非常困难。

社交恐惧症的表现当然不仅仅是面对陌生人时手足无措、不敢言语，严重时还表现为不敢在公共场所打电话、不敢在公众场合与人共饮、不敢单独和陌生人会面、不能在有人注视下工作等较为极端的行为。

在上述这些恐惧、焦虑的情绪出现的时候，常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状，甚至一旦内心感到恐惧便无法控制自己，无法摆脱这种梦魇般的境况。

心理学家认为，现今产生社交恐惧的原因在于，人们过于在乎和顾忌他人对自己的评价，太过于看重外界的影响，害怕别人批评指责自己，对自己有不好的评价导致他们心存疑虑，并且举棋不定，或者极度害怕被别人拒绝，或者对自身的身材、相貌等某方面没有信心。

知名的心理学家科特雷尔曾经作过这样一个试验，他组织了一个小组进行活动，同时安排一组观察者，并将这组观察者的眼睛蒙上。结果发现，与可以自由观察的观众不同，被蒙上眼睛的观察者对活动者的影响几乎是不存在的。这个试验证明，评价顾忌是使人产生社交恐惧的一个重要原因。

心理恐惧症不仅是很多初学搭讪者的最大障碍，即便是许多搭讪老手也常常感到这种恐惧和焦虑。这种恐惧深深地埋藏在我们的潜意识中，当我们去接近目标的时候就跳出来，不停地在我们耳边小声阻止我们。我们没有办法消除这种恐惧感，可是恐惧感真的会有那么可怕吗?还是这只是自己吓自己的一个说法?

平日里挥洒自如的我们，每到这种时候，就会感觉到不安、恐惧，甚至表现失常。这是社交心理恐惧症在作怪。要想成功地和刚结识的陌生人打交道，我们要做的就是，突破自己的心理阻力，坚定自我搭讪的信念。对于那些无法摆脱社交心理恐惧的人，让我们来听听他们的困扰吧!

“我无法在不熟悉的上司面前清楚地表达我的意思，而且越想表达，就越不知所措。”

“每当我在公众场合说话时，就会紧张得发抖，恨不得能马上离开。”

这是两位被社交恐惧症所困扰的女士的自白。

社交恐惧心理是普遍存在的，即使是那些神采奕奕的政界人士和大明星，也有手心出汗、词不达意的时候。美国前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等，他们都曾表示在公众场合讲话时会感到紧张。唯一的区别是，明星们懂得如何调适自己的内心，使自己在极短的时间内回到自如的状态。

也就是说，我们是否会心存恐惧并不完全在于外在环境如何，而在于我们的内心。大多时候，外在的环境是我们所无法左右的。我们完全可以通过调适内心来实现对环境的适应性，让自己充满自信，克服恐惧心理。下面我们来看一个典型案例：

美国前总统富兰克林·罗斯福的夫人艾莉洛出身名门，照理说，她应该是个非常自信的女孩子。其实不然，她的母亲、婶婶都是社交界名媛，相形之下，她一直自认为是个笨拙的丑小鸭：长相平平、表情羞涩。她觉得上流社会的一切社交活动都和自己无缘，她认为自己简直一无是处!就这样，她终日生活在自卑感以及他人的阴影之下。

她非常害怕并尽量避免参加各种舞会，即使参加了也只是孤单地待在某个角落里。