一段感情中，该怎么处理好自己的情绪

一段感情中，如果双方都不能会处理自己的情绪，任何事都是忍着不说，那总有一天，情绪会在某一刻突然爆发，导致分手，这也就是很多平时不怎么吵架的情侣，突然因为一件事就分手了的原因。那一段感情中，该怎么处理好自己的情绪呢?

1.适当表达自我的感受

处理情绪最好的方法不是忍着，而是学会释放。

好多人不习惯去表达自己内心的不悦。从小到大父母就一直在教育我们要学会忍让，不能把自己的情绪透露给别人。

有时候掩饰自己的情绪并没有错，但是不去表达自己内心的情绪会让你越来越焦虑。

主动跟对方表达自己的情绪并不丢人，尤其是在亲密关系中。

因为你的表达，对方才能感知到你内心的情绪和想法。

我们总想让别人懂自己，你不需要说什么，对方就能知道你内心的想法。只是很遗憾，这样的想象很难实现。

每个人都对自己的错误知情权，他明白错在哪，才会知道应该怎么做，你也会因为对方的回应而消除一些情绪。

你每一次表达自己的感受，就是一次对你们亲密关系的促进。

2.描述事实而不是妄加评论

情绪表达的最高级方式是不带评论的描述事实。

《非暴力沟通》中提到，不带评论的观察是人类智力的最高形式。

观察是我们眼睛看到的事实，评论是我们对这件事的看法。

当你想跟伴侣发泄自己的情绪时，你要尽量做到描述客观事实，而不是做出评论。

3.明确自己的需求而不是批评

人为什么会有情绪?

因为我们内心的某些需求没有被满足，所以才会通过情绪来表达自己。比如：被重视、被理解、被偏爱等等。

这些需要我们自己知道，但是对方不一定知道。

所以如果你想让别人感知到你的情绪，你不是用批评的口吻去质疑对方，而是真实表达自己的需要。

表达情绪，让对方了解你内心的想法，同时提出自己内心的需要，这样的表达才是一种良性的互动。

一开始，你可能会觉得这个过程有些复杂，根本不符合你常规的交流方式，但是自我情绪表达也是一种实现自我成长的过程。

如果真的可以，不妨试试用这样的方式跟自己的伴侣沟通。

等你习惯了这样的交流方式，你会发现爱一个人并不难。