如果失恋了要怎么办如果失恋了怎么办，，如果失恋了你会怎么办

怎样忍住不哭？

哭是这个世界上最神圣的表情，当你呱呱坠地的那一刻，你就应该明白这个世界并不美好，离开母亲的身体你没有了安全感，不过也证明了你希望来人间闯一闯，失恋只不过是认清过去重新开始，哭什么呢？因为后面还有很多次，慢慢也就习惯了…

怎样快速走出失恋阴影——失恋了怎么办？

快速走出失恋阴影

进行有意识的自省

大家对“吾日三省吾身”这个说法很熟悉，很多人也有每天反思自己的习惯，但是绝大多数人都是带着批判的态度去自省的，这对于失恋者重建信心其实并没有好处。

你需要把自己置于一个绝对安全的心理环境中，去自我探索，而不是自我批斗，简单说就是对自己带着同情心去做梳理。

比如，不要去质问自己“我当时和他争执时怎么就说出了中伤他的话？”而要采取询问的方式问自己“当时是什么导致了我言不由衷地出口伤人？以后怎样做可以帮助我识别那种负面情绪？”

另外，日常多思考这些问题去帮助自己意识到自己的需求——过去的这段感情经历令我失去了什么、收获了什么；我是否害怕去感受一些负面情绪，比如嫉妒、暴怒、失望等等；我在之前的关系中的需求是什么，这些需求是否过分。

新培养一些仪式性的习惯

失恋使原有的生活规律被打破，自我身份感被颠覆，使人感到生活动荡失控，你需要尝试建立一些新的仪式性的习惯去帮助自己去感受你对生活还有掌控力。

例如每天早晨做10分钟早安瑜伽、每天睡前阅读一篇文章或故事、每周去跑步三次……

寻求外在支持

即使你在疗伤期不愿见任何人，也尽量定期与朋友交流，这种外部支持会帮助你逐渐寻回自我，因为在与朋友的互动中，你可以感受到你的一部分自我是稳定的，比如仍然喜欢体育运动、仍然对朋友真诚、仍然富有好奇心等等。

培养自我修复能力

处理困境的能力不是天生的，而是后天在经历中培养的，人的成长就是不断学会处理更加复杂多变的事物，你的旧有自我可能无法面对当前的境况，但经历成长蜕变的你一定可以。

你可以通过采用建立小目标增强自己的行动力的方式去培养自我修复能力，比如戒掉不健康的油炸食品、每天学习三个新英文单词等等。

当你逐渐从完成目标中建立起自信心和积极性，你看待这次失恋的视角就会慢慢产生变化，你不再觉得它是你无法应对的困境，而是你成长的契机。

完成记忆的整合

定期给自己留出一段安静的时间，把与上一段感情有关的事件和相关的情绪以日记的形式写下来，不要考虑措辞和句式，想到什么就写下什么。

在记录的过程中，你可以将残余的负面情感释放出来，同时又可以以更加客观中立的第三者视角去对其进行思考，最终将这段感情经历整合成自我统一的一部分。

如果失恋了心理辅导员如何开导？

根据学生的具体情况确定方案，不能一概而论。 建议：

①共情。称理解学生的处境，知道学生现在很难过，自己也经历过类似的事情，开导学生；

②启发。举例（可以是自己的例子），给学生提供几条走出失恋状态的方法，引导学生把注意力放到学习中来；

③结合学生性格，家庭情况，学习情况，人际关系等因素综合设计谈话方案。

儿子失恋了妈妈要怎么开导？

当孩子失恋时，母亲不要急着做什么，因为这时候孩子更需要安静地独处，思考从而消化心理的不平衡，家长可以从旁静静地观察。因为孩子失恋后通常会跟自己的同伴说，而不会跟父母说，除非原本关系就很好、很亲近，否则父母亲很难介入。

不过妈妈一定要细心观察，看孩子是否有严重的情绪困扰或低潮，是否维持正常的作息，万一超过一星期不吃不喝，就要特别注意，想办法求助或就医，因为这有可能是孩子欲寻短见的前兆。

有些心疼又心急的母亲，碰到孩子失恋时，马上想起自己的先见之明，然后就是一通数落：“我早就跟你说过……你不听啊，现在你知道了……”这样的批评恰好起的是反作用。孩子现在需要的是情感上的支持和理解，要让他觉得尽管天崩地裂了，但父母还在，有人深深爱着他，支持他。当孩子反复出现失恋的情绪，不管是生气、难过、沮丧，还是不舍、怨恨、自责，也不要去压抑或否认他们，而是去尊重和同情他们的感受。回想自己失恋的情况，就知道孩子心中的感受了。

同时，还应该鼓励他通过健康的渠道抒发出来，比如运动、旅行、外出踏青，或做做让自己开心的事，转移注意力，改变心情。当然，做这些事时如果有父母陪伴更好，陪伴的方式也要因人而异。有的孩子喜欢倾诉，就多听他们说。有些孩子比较理性，想要一个人，或想有个伴儿陪他做什么。

总之，理解孩子的需要，远比立刻要孩子做些什么或要他们快快从情伤中走出来更有效。毕竟，治疗情伤需要一些时间。

02在爱情中学到了什么？

等孩子的情绪慢慢沉淀下来，他愿意主动谈及心中的感受时，再试着引导他，跟他讨论过去的这段感情。

可以用正面的态度和角度跟孩子谈，“既然缴了学费，就应该学到一些人生功课。”学费指的是情感上的付出，分手时的伤心眼泪，时间上的投资，甚至身体上的改变。

如果愿意，父母也可以分享自己过去的经验与感受，鼓励孩子正面以对。当然，也可以引导孩子去想想：“我从这次感情中学到了什么？有什么成长？”比如说，原来另一个性别或个体跟自己是如此不同，感情需要双方付出和经营，而不是只有负面的伤心与回忆。

也可以试着去了解孩子成长后的改变，像是“现在对感情有什么看法？”最后都是要帮助孩子回归到自己，让

失恋了很难受怎么办？

失恋是每个人都会经历的一个可以说是一个残酷的过程吧，在我们的成长过程中我们的心智都是在不断地长大的，我们的每一次成长都会经历一些残酷的过程，我相信失恋或许就是其中之一吧。

第一，接受现实

很多爱得太深的人很难接受自己已经跟爱的人分开这个事实，还一直让自己沉浸在过去美好的回忆里面，这对于你来说有好处也有坏处。

好处就是至少让你不会对这个世界感到那么绝望，起码你还有那些美好的回忆不是吗？但是坏处是，如果你一直沉沦在过去的回忆里面，那么对你来说，想要走出失恋的这种痛苦，可能会花上更长的时间。

如果你能够坦然接受现实的话，那么对于你接下来个人的发展是非常好的，也能够快速让你在短时间内振作起来，重新拥有自己的美好人生。

第二，调整生活习惯

也许之前在谈恋爱的时候，自己有一些从对方身上学下来的小习惯，而且在失恋之后在短时间内可能都无法更改过来。

这个时候你需要清楚地认识到：这些习惯对于你自己来说是好的还是坏的，如果你确定从对方身上学到了一些好习惯的话，那么你就不用再去刻意地进行一些改变。如果你确定了这是一些坏毛病，那么你一定要下定决心改掉，帮你改掉这些毛病的时候你就会发现其实你也差不多等于忘了那个人。

第三，不要再计较过去的往事

也许这段感情结束的不明不白，让你感觉很痛苦，也很愤怒，但是如果你非要揪着这一点不放的话，只会让你整个人会越来越不开心，越来越抑郁。

因为对于对方来说，与你分开就是他想要的结果，至于分开之后你是死是活，都不关他的事情。他选择分手的方式是否能够让你接受，也都不在他的考虑范围，因为他当时想的就是一件事情：尽快和你摆脱恋人关系。

也许在之前谈恋爱的时候，他有许多做得不对的地方，但是这一切都随着你们关系的结束，成为了过去式。分手之后，如果你还反复在自己的朋友面前吐槽前任的某些行为，反而显得你小家子气，也证明你没有从那段感情中走出来。

第四，转移自己的注意力

如果这段感情带给你的记忆是特别深刻，也特别让你难以忘怀，那么你所要做的一件事情，就是要转移自己的注意力。

也许当时你正忙着谈恋爱，而忽略了身边的风景。比如说要单身的你最喜欢吃泰国料理，但是谈恋爱的时候，你却顺从另一半的意思去吃韩式料理；比如说你单身的时候，最喜欢看的是爱情片，但是谈了恋爱之后，你却跟着他一起去看动作片。其实回归单身之后的你不正是想做什么就做什么吗？

而去做你想做的事情，就是转移注意力最好的一个方法。因为你在做自己喜欢做的事情中会获得一种满足和喜悦感，暂时能够让你忘掉了所发生的不愉快。并且从中你也能够体会到，其实一个人生活也并没有什么不好。

第五，理智分析分手的原因

这一步并不是让你找出两个人为什么会走到分手这一步的原因从而去求得对方的原谅，而是让你反思，在这段感情中，你是不是有做的不对的地方，如果你确实存在一些毛病，那么你也可以给自己提个醒，再迎接下一段感情之前，要把这些坏毛病给改掉。

吃一堑长一智，其实放在恋爱上面也是这个道理。失恋对于一个人来说，并不是只会带来痛苦，也许你可以从这段失败的感情中吸取教训，从而让自己变得更加完美，更加有个人魅力，这样你的下一段感情才会比上一段感情好很多，遇到的人也会比前任更加优秀。

其实不管男生还是女生，不管你是主动提出分手，还是被甩的那一方，你都千万不要觉得自己是一个没有魅力的人。失恋最可怕的地方就是它会让你的生活变得极度不规律，让你对自己极度不自信。但是你要知道这个世界上的你是独一无二的，只有坚强的从这段感情中走出来，才能够蜕变出一个更加完美的你，才能够去遇到那个对的人。

失恋了，心累了！怎么办？

曾经的我也是和你有一样的心情，失恋本身心情就不好，这时各种不好的心情就会破蛹而出来迷惑我们的大脑，你可能找找朋友倾诉下，心情没准会好些。

讲一下我的情感经历，我之前上学有个谈了两年的男朋友，那会年龄不大，就以深陷其中不能自拔，每天都想见到他，他说什么就是什么，可能也是这种没有自我的态度让他感觉像到膩了吧。他竟然背着我又在追求我闺蜜，我闺蜜家里有钱，人也活泼，最后闺蜜告诉我的时候我心里对他们两个都产生了厌恶，感觉闺蜜无时无刻都在抢我身边的人，后来我这个男友追我闺蜜没戏后又去追别的女生了，闺蜜替我打抱不平，我们一起去找他，狠狠的骂了他和他分手了，当时毕竟是两年多的感情心里是难过的，不明白他为什么要这样，现在想来那会也是年龄小根本可能就不知道专一吧，后来这个前男友跟我道歉，说什么对不起我，说和我在一起没什么新鲜感才去找别的女生的，但是相处下来都没我好所以又来找我了，当时我已经走出来了，如果当时分手的时候他来找我复合我有可能会答应，因为当时真的难过也不舍得，但后来他找我的时候我已经走出来了，那会看到他说的话觉得很可笑，这时真庆幸自己走出来。

后来自己再谈朋友对闺蜜就不是很放心，一直不敢让闺蜜见我男朋友，也是等了很久在网上也是看到差不多相同的一个情感节目才明白我这是自欺欺人，防得了闺蜜防得了别人吗？再说我闺蜜当时也是把事情告诉我了，只是我自己的自卑在做怪吧，想清楚了就找了个时间约闺蜜出来给我把关了。

其实分手后的心态会像抽丝剥茧的感觉对什么也没兴趣，感觉特别累，什么也不想干还总会想起前任，在这里我想告诉你时间这个好东西，如果你不想这样下去那就让自己忙碌起来我们生活中不光只有感情，还有工作，学习，时间可以冲谈任何情感，所以让自己忙碌起来，收获自己下一段的美好情感，祝福你

失恋了很难过怎么办？

实际上没有任何办法，只能跟这种难过共存。或许有很多鸡汤告诉你，提升自己，改变自己，让自己借机成为更好的自己，让对方后悔，就能少些痛苦……诸如此类。实际上，也并不能真正减少，它们只是帮助你转移注意力罢了。如果你努力转移了很多注意力，依然觉得特别痛苦，其实这也万分自然。你本来就格外难过，这种难过可以说是超越了一切已知的痛苦，外人无法替你分担，有时看起来也不能完全明白你有多痛，但你需要知道的是，只要你还能与之共处，就说明你终归有一天会度过它。或许花费的时间比你想象的长，比别人想象的长得多。或许你看起来已经完全遗忘的时候，还是会在某个瞬间很难过，而且那种难过差不多又将你杀死在原地。可是你看，你还是跟它共存着。失恋就像患上了某种癌症，你要做好长期与之共存的准备，并且时刻提醒自己，不要被它杀死。你不必去战胜它，你只需要让自己生存下来，你杀不死它，它也杀不死你，就好。在这个前提下，你可以做任何你想去做的事。就把自己当成一个绝症患者来对待，想想那些自己到生命尽头会感到遗憾的事，那么，你现在是死过一次的人了，你怕什么呢。

同桌失恋了，我要怎么安慰呢？

谢邀。

正常情况下，不会好多久。

如果不是因为喜欢在一起，多半是找了个替代品。替代品嘛，都是随时可以被替代的。只是为了转移注意力罢了。

一个人失恋后的一段时间里，往往是感情最脆弱的时候。这时候，是非常需要陪伴的。如果有这么一个人，过来嘘寒问暖，各种安慰各种陪伴，很多人都会“被打动”。（尤其是妹子）有时候，在这种情况下，有可能不喜欢对方也会跟对方在一起。

哈哈，不过我发现自己是个例外。（我不喜欢的人，跟我说再多都没有用，我会拒绝跟对方交流）所以，这种看情况。或许那个妹子突然对帮她走出失恋的男生很有好感呢？

这就需要你自己去判断了。只不过，我一直很不明白，为什么你要暗恋？有什么意义吗？如果是自卑，我想说：那还不如让自己变得更好，为了将来能和对方势均力敌。

失恋了生无可恋怎么办？

内心脆弱，但是一个人的内心不是天生强大的，他是建立在多次脆弱之上的，路还长，难道那些离婚的人，破产的人就不活了吗，