如何挽回一个感情破裂的婚姻

[导读]也许你开始怀疑，濒临破碎的婚姻都可以挽回，但为什么你仍然屡屡碰壁？让我们揭开成功的奥秘，一探究竟吧！或许通过一个真实的案例，可以帮助你了解如何有效挽回成功！陈小玲是我上个月刚接到的一个学员案例。结婚...

也许你开始怀疑，濒临破碎的婚姻都可以挽回，但为什么你仍然屡屡碰壁？让我们揭开成功的奥秘，一探究竟吧！

或许通过一个真实的案例，可以帮助你了解如何有效挽回成功！

陈小玲是我上个月刚接到的一个学员案例。

结婚五年后，夫妻二人有点矛盾。幸运的是，她和丈夫的生活总体上平静而温暖。因为每次吵架，一见她生气，老公总是赶紧妥协。

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而这一次，因为老公晚了半个小时回来，没有及时汇报。小玲发了脾气，丈夫却没有哄她。他刚回卧室拿了件衣服，准备出门。

愤怒的小玲脱口而出：不知道去约会哪个小情人，有本事就别回来！

丈夫也不甘示弱：不回来就不回来。这几年我受够了你！

连续半个月，丈夫一反常态，真的没有回家住，也没有和家人有任何联系。更不用说积极的解释，或任何想要缓和关系的行动。小玲万万没想到，双方都是一时冲动说的气话，反而造成了现在的僵持。

这个念头无数次涌上她的心头：他不爱我了。我一定说对了，他一定在外面有人了！否则，你怎么能对我如此残忍，对我视而不见。如果他真的出轨了，那我不离婚，我的底线还在吗？

小玲理智地思考着要不要提出离婚，但对于这段感情，她很舍不得，还是愿意为两人的关系做出一些努力。朋友告诉她：他敢这样对你，证明他心里有鬼，这样的男人配不上你。你这次妥协了，他以后不久得寸进尺了！

小玲听了朋友的话，还是忍不住想，这么多年，老公对她很好。可能这次中间有什么误会或者误会吧！至少要弄清楚原因，然后再考虑要不要离婚。

如果他是迫不得已才这么做，那就不是真的不爱自己，两个人还有机会；如果她发现对方真的不爱他，再做决定也不晚。

在婚姻中，或许每个人都会像陈小玲一样，在心中预设下一个“无爱”的止损线。在接触那个线程之前，都觉得自己是一个有底线的人。

而这条线，就像小时候在书桌中间画的“38线”。都认为拥有这条线路是安全的。谁知道，一旦真正跨界，就会发现理性止损和情绪抽离，绝非我们想象的那么简单。

陈小玲受不了冷战的压抑，忍不住低头去找老公。不知道是巧合，还是真的打破了对方的出轨。过马路，她看到公司门前，一个女人上了丈夫的车，开走了。

她再也无法冷静下来，她不知道自己是怎么走回家的，也不知道自己是怎么拨通对方电话的。小玲只记得两人吵过架，谈过离婚。丈夫直言，他对这段婚姻彻底失望了，过几天就要回家搬东西了。

没想到自己的婚姻会遭遇这样的境遇，小玲难过得留下了眼泪。在她颓废了许久之后，她做出了一个她没有想到的决定——她必须找出婚姻失败的原因，努力弥补和挽回！毕竟，没有人愿意不明不白地离婚，也没有人愿意接受失败的痛苦。

于是，陈小玲开始积极寻求解决办法。

针对小玲的问题，主要有以下几点：

1、1或0陷阱

比如《霸王别姬》中有一句名言：“爱就是一辈子。少一天、一个时辰、一分钟，都不行。”我们常常觉得要爱我，就要完全地投入。

如果他爱我，他一定会做这做那，做符合我心意的事，让我放心的一切！否则，如果他连这都做不到，那他一定是不爱我，或者不够爱我。

这段亲密关系中，陈小玲一直从审判的角度去怀疑对方。两人也根据对方的言行做出了相应的回应。

在陷入1和0的思维之后，对手最终真的会变成0。

如何纠正？在实践中，它可能没有想象的那么困难。无非是把它变成0-1之间的数字。要做到这一点，要明白夫妻来自不同的家庭，每个人的成长环境、生活习惯、处理问题的方式都不一样。

例如，如果发生争吵，有些人可能会觉得先冷静两天再讨论这件事比较合适。有些人认为今天必须今天完成，不能拖到明天。

我们吵架的时候，对方反应冷淡，或者用其他方式冷淡对待，并不一定代表他不爱你。可能他真的无话可说，也觉得你的状态很差。在考虑更好的解决方案之前，对方可能会避免冲突，暂时避免正面冲突。

你可以给他的行为打0.3分，并写下你希望他做什么。等一个合适的时间，再给他详细解释。当你遇到下一个行为时，再做一个分数，看看它是增加了还是减少了。当分数慢慢攀升时，会让你从0分思维的局限中解放出来，让对方更爱你。

2.拒绝负面标签

我们很容易随意给我们的伴侣贴上标签：你太懒了，你没耐心，你很没用等等。我们经常给对方贴标签，因为我们有一个结构化的世界观。

这样做，实际上很方便我们互相指责。一旦出了什么事，都是对方的种种问题造成的，甚至是“我的人生因为你而变得更加失望”的念头！但我们已经看到，这样做对建立亲密关系没有好处。

当孩子在学校被老师贴上负面标签时，他们将成为他们生活的阴影。如果两个亲密的人还给对方贴上负面标签，将是一盆冷水泼在热炭上，让感情迅速冷却下来。没有人愿意做一个在对方眼中不够优秀的情人。

陈小玲每次发生矛盾，把责任推到对方身上，都会无形中加深对对方的负面印象，久而久之就会爆发。目前的解决办法是把自己想象成那个小学老师。不要给彼此贴标签，而是一起思考解决方案。

如果你贴了标签，你也必须设置一个积极和好的标签。我们必须扩大我们的视野。你的世界结构观可以调整吗？

我们认为男人应该做这个做那个，真的是这样吗？可以不做吗？他不做是否也是情理之中、有道理的？他在其他领域做了更多你意想不到的事情吗？

我们还要强调沟通的巨大作用。如果每次出现问题都能及时有效地沟通，看到对方的情绪不满，安抚对方的情绪，告诉对方我们行为的动机，及时给出解释，就是最有效的解决方案。当标签相互贴上时，事情往往变得非常糟糕。

3、合理的逆向思维

说到沟通，不得不提的是，90%的情感冲突都是因为“沟通”桥梁的问题。如何建立良好的沟通机制？说话技巧是更重要的是要学会同理心，把握对方的情绪波动，看透男性心理。

男人来自火星，女人来自金星。男人和女人有不同的思维回路。一般来说，男性的思维往往更理性，处理事情更合乎逻辑，更注重目标。女性更倾向于感性思维，更习惯于面对事物时注重感受，活在当下。

很多时候，男女沟通不畅不是因为一方无知，而是因为语言不通。男人遇到苦恼时，喜欢开启“洞穴机制”，即独处片刻，自己消化烦恼。女性为了表达关心，往往会主动沟通，试图强行打开男人的心扉。这造成了新的矛盾和误解。

例如：

男人想：我应该处理好自己的情绪，然后再和另一半沟通。于是下意识地拒绝交流，会说“你让我安静一会”之类的话。

女人认为：缓解情绪应该通过沟通，我在想接近你之前很在乎你，你为什么把我推开，你一定不爱我。

男人聊天时喜欢解决问题，女人聊天时喜欢分享自己的感受。这直接导致了双方都不投机，老是说气话。此时，双方处理同一问题的判断机制不同，导致了争吵。

在恢复沟通时，不要固守“解决问题”的思维，才能真正做到求同存异，达到沟通一致的目的。

陈小玲趁着丈夫回家搬行李的机会，采取温柔体贴的政策，成功地与丈夫建立了有效的沟通机制。随后的一系列挽回措施，进一步缓和了双方的关系，成功扭转了丈夫对他的负面印象！两人的误会化解了。

小玲坦言，她外强中干。表面上看起来很坚强，但实际上很关心她的丈夫。而丈夫之所以能守着小玲，是因为他知道她是刀子嘴豆腐心，但又怕她以后变得更强大，所以心里一震。现在隔阂解决了，老公也很快回家了，两人的关系也比以前融洽多了。

每个人都有自己想要的。最重要的是认清自己的目标。这个过程将充满荆棘和考验。

但我相信，只有经得起考验的爱情才会天长地久，天长地久，才能真正体会到两性相处的美好。

如果你还想要挽回，那就千万不要再走过去的老路了。

因为再你们的情感老路中，都还储存着和对方相处模式的记忆，不如再打开新的路径，创造两个人重新甜蜜的契机，了解两个人不为人知的一面，才能激发双方心中的欣赏和好奇感，开启新的一条路。

一旦新的章程开启，那么以前的固有恋爱框架也会被打破，以前的那些认为的重要问题就变成了次要问题，解决起来也更加容易。

（如果你的感情也面临着种种难题，欢迎你跟我沟通，再给你和喜欢的ta一次“重生”的机会。

在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。

努力过，付出过，也妥协过，包容过。

不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。

我是傅一，爱情太芜杂，用心才明晰。

其他网友观点

经常有时会受到学员的求助，面对破碎的婚姻，如何快速地挽回，可能你需要明白的是，挽回破碎的婚姻，一定需要用正确的方式和方法才能让你挽回，如果没有找到正确的方式方法，不仅无效发，反而可能加速你们的婚姻解体。学会正确的挽回婚姻，用这三个方法就够了。

01

第一个方法：明确问题和责任所在

一个濒临破碎的婚姻，要找到主要问题所在，才是挽回的根本所在。如果我们不知道问题，我们是无法正确的挽回的。

任何挽回的是先找问题，一旦找到问题，我们就会发现，挽回变得更为容易多了。

比如曾经有一个学员她的婚姻遇到问题是因为自己太强势了，丈夫感觉不到自己的尊严和价值，这才导致他后来背叛婚姻。

而我通过和学员沟通帮助她意识到自己的问题所在，挽回就会变得容易多了。事实上，当妻子懂得尊重丈夫的时候，丈夫也会感念妻子的改变，自己也会做出及时的悔改，然后选择回归到家庭。

好的婚姻是双向奔赴的过程，如果面对婚姻的问题，我们没有及时去发现问题所在，我们依然无法正确解决问题。

只有看到了本质的问题，我们才能找到好的解决问题的方式和方法。所以面对一场破碎的婚姻，要做的第一个步骤往往是先学会梳理，看看你们的婚姻到底出现了什么问题。

而了解问题，一定要认真剖析自己和爱人。很多男人在结婚后很容易懈怠自己，忘记了婚姻的功课是什么，因为懈怠，导致问题越来越多。

所以回归到婚姻的起点，认真正确的梳理彼此的问题是我们解决婚姻破碎的第一大法宝，当你了解到问题所在，你才会懂得去正确的挽回。

02

第二个方法，放下批判，学会和爱人连接

多少婚姻的破裂往往来自彼此不懂得去连接。一个破碎的婚姻，往往是彼此的心灵失去连接的过程。

我们总以为爱人是那个最懂自己的人，但是事实上，有时你要知道，你的爱人并不是天生就懂得你的。

你需要的是掌握正确的方法和爱人连接，这才是我们挽回的根本和关键。没有连接的挽回，注定彼此只会越走越远。

只有足够的连接，才会让两个人心灵越来越近。所以当你发现婚姻快要走向破裂的情况下，你要询问自己，是否和爱人有足够的连接，这才是你们彼此婚姻挽回的第二大根本。

那么如何进行连接，最好的方法就是放下对爱人的批判，而是用心地去感受爱人的内心世界。

事实上，影响我们和爱人连接的重要原因是我们对爱人充满了各种各样的批判，这种批判就像一堵高墙一样阻挡我们对爱人的了解。

我曾在辅导很多人进行挽回的时候，发现一个事实和真相，你对爱人越多的批判，那么你离挽回的目的就越远，只有你放下内心的批判，而是用心去感受对方的世界，连接才会发生。

去感受对方在婚姻中所受的委屈和伤害，去感受对方在婚姻中的真实需求，才是你们建立连接的重要方式和方法。

事实上，好的挽回不是表面上让对方回来，好的挽回是建立彼此面对婚姻的信心以及你愿意为婚姻所做的努力和改变。

当你懂得建立连接的重要性，你或许就会懂得，不要批判，而是全然感受到对方的内心世界，我们才能高效挽回。

03

第三个心法，学会忏悔，用爱的沟通方式

面对破碎的婚姻，我们或许还需要发现一个事实和真相，将婚姻推向分离的很多时候是我们的沟通方式。

有时我们明明想要靠近对方，但是我们用错误的沟通方式让爱人越走越远。掌握正确的沟通方式非常的重要。

曾经有一个学员告诉我，他很爱自己的妻子，但是他每次在吵架的时候，都喜欢用说狠话的方式对待自己的妻子，比如习惯用分手或者离婚的狠话方式进行沟通的爱人，往往会发现，对方正在逐步接受这个方式。

事实上这种说狠话的方式不仅无法帮助我们和爱人建立连接，反而会让爱人离我们越来越远。

说狠话本质上是一种威胁，更是内心无力的表现，以及我们不懂得爱的正确方式和方法，这种说狠话的方式，是我们小时候沿袭了原生家庭不好的模式。但是事实上这种方法非常的无效。真正有效的方法是学会爱的沟通方式和方法。

如果我们想要让爱人离你越来越近，一定要学会掌握爱的方式方法，这才是挽回的有效措施。

事实上，爱是这个世界最好的心法，爱也是充满疗愈的。婚姻之所以会破碎不堪，本质上是我们缺少爱，不懂得爱，而好好习得爱的能力才是解救我们婚姻的重要方式方法。