我累了，不要再联系我了，分手吧

“我不爱你了，咱们分手吧”

“和你在一起我感觉特别的累"

"你能不能先不要找我了，让我冷静一段时间“

看到这样的理由是不是就像遭到了猛的一击，大脑一片空白不知如何是好，也许你的本能会用着比哭还难看的微笑显示自己没事，但是你依然无法面对这种情况。

如果有兄弟姐妹们正在经历这样的处境，那么不要错过这篇文章，如果你处于失恋中不知道怎么挽回那么这篇文章就能给大家建立一个完整的知识体系。

做情感咨询师的这几年里经常听到朋友和我说：“老师，我感觉我们感情挺好的，在一起挺融洽的，可是为什么好好的她就翻脸不认人说分手就分手，完全想不明白。"

曾经我也想不通这件事甚至因为这件事让我变得多疑，像一个神经病一样整天疑神疑鬼的。

后来我知道不管什么分手原因其实都是表面的，真正的原因其实很简单，对方受够你了想远离你和你在一起感觉不舒服不想和你谈恋爱了，就是这么简单粗暴。

正是有了这种想法才会催生出无数个分手理由，分手理由有千万个，其实就一个理由。

对方和你在一起已经有了压力，想要远离你。

你听到分手之后只能傻傻的质问对方为什么？在感情中其实没有为什么，既没有对与错也没有谁好谁坏，有的只是爱与不爱。

不管你们曾经有多么相爱曾经说了什么海誓山盟，在对方向你冷漠的说出分手的那一刻，对方是不爱你的，准确的说当对方萌生出想分手想法的时候对方就已经不爱你了。

只要大家是正常人或者说是一个正常的普通人都会去找对方死缠烂打企图通过死缠烂打和祈求的方式让对方回心转意。

有的还用网上那些害人不浅的毒鸡汤给对方发一句什么咱们重新在一起吧，从彼此认识开始，再重新来过一次，你好，我叫xxx，初次见面多多关照。

我看到这样的话说实话就感觉不寒而栗，智商是有多低能做出这样的事来。你不想想对方都不愿和你接触了都要远离你了又怎么会有心情和你重头来过，你不好好解决问题跑过来和对方瞎闹。

我还记得最好玩的一句话：老师，我这情况比较特殊和别人不一样，我没有机会了，我太了解对方了，他说不回头就肯定不回头了，我真的没有机会了。

在从业的这几年里每当看到这句话我就感觉真厉害呀，太了解对方，咋还能让人家跑出你这五指山呢，那肯定是你这人不行肯定是你这相处模式出现了问题。

雪崩时没有一片雪花是无辜的。

对方和你分手，不管你们相处多么愉快或者你付出多么多你在这段感情中又真的做对了吗？

感情里面没有真正的答案，每个人在心中都有一套属于自己得答案，所谓的合适不过是彼此满足了对方的核心需求罢了。

挽回第一要义很简单，就是自我分析问题的核心，弄清楚你们之间到底发生了什么事。

以前你们恩恩爱爱，现在形同陌路，我想这肯定不是偶然，如果你的感情一直是这样不明不白的分了手那么说明虽然你有打江山的能力你没有守江山的本事，不懂呵护感情必会分手。

你们的感情是否一直具有新鲜感，是否认为恋爱时间过长认为万事大吉就忽略了对方。你是不是把你的生活把你的注意力都放在了对方的身上，让对方感觉到了厌烦感觉到了压力。你是否一直让她失望你们每次吵架之后是如何解决问题的你们是否在规划未来，是否积极上进，让对方有安全感。你的生活是否自律，身材是否走样，是否变得懒惰。

我总结了几个核心问题

1.自身吸引力不能在吸引到对方2.相处模式太单一失去了新鲜感3.经常让对方失望，没有满足情绪上的刺激4.自身需求太强吓到对方了

很多人分手并不是单一原因导致的多数都是“并发症”引起爱情的死亡。

世界万物都离不开物理，包括爱情

做咨询这么多年我发现特别有趣的一件事：天，地，人这三者是密切相连是相通的，甚至这里面得规律也是相通的。

之前上高中的时候我学的是理科那个时候每天都要上生物，物理，化学这样理综的课，那时候虽然为了考大学而学习，可是到了现在这几门学科甚至可以和爱情和人际关系有一定的联系。

物理第一定律：第一性原理（虽然是物理定律但也是很多大佬追捧的思维方式）。

第一性原理最早来自于古希腊哲学家亚里士多德，他说：“在每个系统探索中存在第一性原理。第一性原理是基本的命题和假设，不能被省略和删除，也不能被违反。”

相信大家肯定会特别的懵，会感觉你说的这些跟我失恋挽回有毛线关系，如果你这样想就大错特错，这项思维我可以说如果你学会了你绝对会受益匪浅！

第一性原理得重点就在于这个“一”上面，一是什么？它是万物的开始，是所有事物的根基，我们要做的就是从物理学，生物学，复杂性科学等通过这个看到世界的本质看到事情本身的本质。

基于这个原理有两种总结方式：归纳法和演绎法。

归纳法：过去怎么样，现在就怎么样，未来就怎么样。

演绎法：大前提正确，小前提正确，结论正确。

这里面演绎法才是我们要学习的思维方式，归纳法是有着非常多的缺点的。

对于失恋用演绎法论证其实很简单，就是大胆的假设小心的求证，但里面核心的本质却是不变的，对方受够了你才会离开你。

失恋后很多人都是处于失去理智的状态都会下意识的用到归纳法，会认为他和我分开了就可能一辈子都分开再也不可能了。

而演绎法就是明确分开的本质以及验证分手的理由得到充分论证之后，心里自然而然就会有一套成熟的解决方案。

那么分手后如果你想要挽回你的第一步很简单，明确你的主题思想，找到问题的本质以及导致你们感情崩溃的原因。

“反人性”决定挽回是否成功的关键

在说“反人性”之前大家认为决定一个人是否变成废物有哪些特点。

1.长期沉迷于很轻松就能获取高成就感的事比如热衷于游戏，报复性熬夜，手淫2.习惯用错位成就感来麻痹自己。比如跟同事比酒量跟女司机比技术等来获得满足感。3.沉迷于自己的圈子里面不敢出去，每天重复的做相同的事，从不会去思考还会欺骗自己，自己感动自己很努力上进。4.没有执行力，每天晚上都会想上千万条出路而到了白天还是会拖延走原来的路。

失恋后的挽回其实和这四点相差不太多，而且都有一个一样的共同点。

很多人失恋后急于挽回会不断的给对方发消息，发语音甚至上门堵对方，大家认为他们不知道这样做是不对的吗？

其实他们知道自己的行为是不对的，他们控制不住自己的行为控制不住自己的想法。

分手之后很多人迫不及待联系对方的原因就在于自身得不到对方的反馈而感到焦虑，哪怕死缠烂打换来对方负面的焦虑也会认为能稍微的让自己好过一些。

分手后自身失去了对方的联系自身感觉到焦虑，自身神经为了缓和这种焦虑做出死缠烂打的行为得到负面反馈自己无法控制持续联系

这是分手后为什么很多人会死缠烂打会忍不住的要联系对方这一点和上面的第一条完全相似。

我也看到过很多人对我说老师，我努力过了，没必要了，真的，我都这样做了她还这样她太无情了。

我问他：“你说说你自己是怎么挽回的”

他说他每天给对方发早安晚安，经常给对方订外卖买礼物而对方就是无动于衷。

听完他说的，真的我笑了，成功的把我逗笑了。

一个人失恋并不可笑，可笑的是分手之后还没有弄明白自己的地位，这才是最可笑的。

很多情侣失恋后还是下意识以为你是对方的伴侣，还是会下意识去找对方期待对方得回应，甚至认为对方本该回应你，如果这样想那就大错特错了。

分手的第一步我可以明确的告诉大家，如果你想要去挽回你就要明确自己的地位，你们已经分手了，对方怎么样和你没有一毛钱关系。

思想上的觉悟才是挽回的真正开始。

很多人的确是在挽回，但是只不过是在朝错误的方向挽回，不断地欺骗自己罢了，这样的努力挽回一分钱都不值。

真正的挽回是放弃眼前唾手可得的反馈选择未来有发展的方向。

心里知道自己想要挽回对方但是你要学会忍，忍不住也要去忍，因为对方在内心是反感抵触的。

挽回爱情其实和创业本质是一样的，都是要自己打江山，都是如履薄冰，更主要的一点就是明确自己的方向，控制自身的情绪和欲望。

知道很多人挽回失败以及创业失败的原因是什么吗？

他们都太脆弱了，脆弱的不能太脆弱了，一开始特别有信心的认为自己可以成功，明确自己的方向之后开始行动，可是行动之后发现一点用都没有，感觉受到了打击。

然后心里不服又试了试感觉还是不行，于是感觉气馁，感觉自己再怎么努力都没用开始想放弃。

这是任何一个创业以及挽回中都遇到的困难，唯有解决的方式只有咬紧牙不断的坚持，没有所谓的捷径，更没有所谓的话术秘籍让你立刻解决问题。

在挽回中你做的一百件事中可以说有八十件事是无用之功，但是没有这些无用之功的积累你也无法挽回，这其实就是积累的一个过程。

挽回最高级的技术：攻心为上

我记得孙子曾经说过一句话：“凡用兵之法，全国为上，破国次之；全军为上，破军次之，不站而屈人之兵。”

我非常喜欢这句话，不管是做什么都是在进行一场又一场的心理博弈。

分手挽回其实就是一场博弈的战争，在这场博弈中你要想成功挽回对方就要在心理战争中压倒对方的同时引导对方这才是最高级的技术。

通过心理博弈赢得这场战争的前提：你的内心是足够的强，非常的稳，不会因为当下的情况而患得患失影响到自身的状态。

很多人分手立刻去找对方的原因也是害怕失去，正是因为害怕失去对方这样的心态在作祟才会让你在这段博弈中处于下风。

你想一想你们之间挽回拉锯战争刚刚开始，你做出攻击主动挽回的行为对方直接无视你或者像你说出了狠话，你能怎么办？

你肯定不能还回去，因为你的软肋就是对方，你要做的是想要挽回对方而不是多一个仇人。

这场战争只能用心理用谋略计策才能影响战局才有可能挽回对方。

自身心理状态我的建议就是不动如山，遇到任何事情一动不动的不受到外界的任何影响，相信很多人无法做到，那么要做的就是沉住气，不要冲动。

如果想不明白的话可以这样去想，对方和你分手其实就是内心不想和你在一起对你有了抵触想远离你这是分手的核心。

内心产生想法，身体就会下意识做出动作，一旦产生分手这种想法，就对产生下意识的抵触。

挽回的本质是什么？

挽回的本质是让对方的心愿意回到你这里并且愿意一起和你走下去。

很多人都是本末倒置了，有的人用“暴力”解决方法，企图用这种最低端方式让对方回来，其实这种方式都只是对应的只不过是这个人而已。

死缠烂打，堵门，不断发信息都不过指向一件事：求求你赶紧回到我的身边。

这些行为都会让对方远离你让对方内心反感你，如果你想挽回，你要做的是舍弃这些先让对方在内心不反感你开始。

你想挽回这个人那么你就要得到她的心，得民心者得天下，得她心者得她人。

我总结了挽回成功里面的几个标志：1.对方不再抵触你2.对方开始和你分享对方的生活状态3.开始主动找你4.不排斥约会而且不排斥肢体接触

很多人把失恋当作了太大的一件事，微不足道了。

针对这几个标志以及攻心为上我做了几个方法论。

挽回方法论

如果看到这篇文章的朋友直接翻到这里我希望先看看上面的文字，因为这里面得东西都是一环扣一环。

而且文章的结构我也是按照“道”“术”“法”三个步骤来的。

“道”：指的是最高端也是决定你挽回成功关键的核心以及挽回的整个战略思想。

越是看不见的东西越无法感觉重要性更无法明白影响事情走向的方向。比如心态，它能影响到你自身的情绪更能直接影响到你对这件事情的看法。

“术”“法”：指的都是实践方面技巧类的。

根据分手心态可以体现为三个阶段，只要针对这三个阶段进行针对性治疗就可以了。

分手初期：心里抵触排斥分手中期：抵触后退但还是会躲避分手后期：回忆期

很多人挽回所做的行为多数处于负面行为，这些负面行为会让这个动态一直处于分手初期。

一直处于这个状态也会形成条件反射，对方看到你就会下意识的要躲避抵触你。

针对初期，网上出现了很多解决步骤，比如当下挽回机构以及网上都能找到的，断联，冷冻，二次吸引等技巧。

这些技巧看似是在消除抵触，不能不说这些技巧是错误的但是存在着很多漏洞。

断联容易复联难，断着断着就真断了联系。

其实分手就像借钱一样，每次借钱都是借钱不还透资完了对方对你的信任，哪怕你在证明都是苍白无力，这就是为什么死缠烂打不好使的原因。

降低对方抵触情绪，缓解对方心理压力才是挽回的开始亦是挽回的核心。

对方对你的负面抵触情绪，说到底，来自于对立，一个要走出去一个死活不让，本质上就是一件矛盾的事。

要想谈拢只有先顺不要把复合放在嘴边上，必须要压住自己的情绪，大家想一想一个想离开你的人被你拽住不让离开，那个人的情绪是多么痛苦。

在想一想对方要离开你，而你答应对方离开的同时并送对方离开，对方会怎么想？

丢了线的风筝，一定是要乘风飞扬的，你强拉硬拽只会让风筝千疮百孔。

一定要记得分手之后哪怕你不承认这件事，但是对方下了决心的那一刻，那么绝不是你不承认就可以解决的事。

挽回过程中有很多学员问我该怎么办，该如何面对对方，而且害怕做错事。

其实很多人分手后都会紧张语无伦次，心跳加快，在心中准备好的台词也说不出口。

对于这种状态我的建议是放松，坦然面对即可。

引导与影响是新的挽回基层核心。

“我们回不去了，再也没有可能了”这时任何挽回时遇到过的状况也是出场率最高的一句话。

改变，让对方知道你不再是从前的那个人才能真正撬动这个大门。

你要做的是让对方发现你和以往不一样，用新的相处模式去接触。

分手之后，对方不再是以前，你也不能用以前的自己来面对对方。

其实这就是挽回的真正核心点，挽回本身就是和情绪的对抗以及对自己的掌握，心态决定一切。

如果你能在晚上控制住自己强烈找她的情绪，在她出去玩耍的时候忍住质问对方，不断抵制自己的患得患失。

其实分手不单单是你自身的愤怒，痛苦，其实对方也是在纠结，也是会痛苦无奈，你不能只考虑自身情绪而对方难堪。

真正的挽回一定是在废墟中重新建立一段美好的亲密关系。